Kiire, stressi ja jatkuva kuormitus ovat monen työelämän arkea. Miten löytää tasapaino ja palautua tehokkaasti, jotta jaksaminen ja hyvinvointi säilyvät? Tässä Let’s Grow Together -podcastin jaksossa keskitymme siihen, mitä luontoyhteys meille tarjoaa ja syvennymme luonnon palauttavaan voimaan ja sen merkitykseen työelämän haasteiden keskellä. Keskustelemme luontoyhteyden asiantuntija Paula Mäkelän kanssa siitä, miten luonto auttaa meitä irrottautumaan työstä, latautumaan ja virittäytymään uudelleen.

Luonto voimavarana, Paulan polku metsämieli-ohjaajaksi

Paula Mäkelä, koulutettu metsämieli-ohjaaja ja vihreän voiman työnohjaaja, jakaa omakohtaisen tarinansa luonnon merkityksestä. Työskennellessään lastensuojelussa ja kohdatessaan työelämän kuormitusta, Paula huomasi metsän olevan hänen henkilökohtainen pakopaikkansa ja palautumisen lähteensä. Tämä kokemus sytytti hänessä palon auttaa muita löytämään luonnon elvyttävät voimavarat, erityisesti uupumuksesta kärsiviä työikäisiä naisia.

Luonto tarjoaa ainutlaatuisen ympäristön läsnäoloon ja aistien avaamiseen. Jo aivan lyhytkin hetki luonnossa voi palauttaa mielen ja kehon tasapainon. Luonto toimii eräänlaisena meditaationa, joka auttaa irrottautumaan mielen jatkuvasta ”raksuttamisesta” ja keskittymään tähän hetkeen.

Metsämieli-menetelmä ja vihreän voiman työnohjaus

Paula esittelee Sirpa Arvosen kehittämän Metsämieli-menetelmän, joka yhdistää luonnon terveysvaikutukset metsäisiin mielentaitoharjoituksiin. Menetelmä hyödyntää positiivista psykologiaa, mindfulnessia ja life coachingia auttaen purkamaan stressiä, selkeyttämään tavoitteita ja lisäämään läsnäoloa. Metsämieli-ohjaajia löytyy ympäri Suomea, ja heidän tavoitteenaan on auttaa ihmisiä löytämään luonnon hyvinvointivoima.

Lisäksi Paula opiskelee vihreän voiman työnohjaajaksi tuoden luonnon elvyttävänä ja inspiroivana elementtinä osaksi työnohjausta. Kävelypalaverit ja luonnossa tapahtuva työnohjaus tarjoavat uusia näkökulmia ja ratkaisuja, sillä liike ja luonnonympäristö edistävät aivojen toimintaa ja luovaa ajattelua.

Luonnon tutkitut terveysvaikutukset

Luonnossa oleskelun hyödyt ovat tieteellisesti todistettuja:

• 5-10 minuuttia: Hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat, stressihormonit vähenevät.
• 20 minuuttia: Mieliala kohenee.
• 60 minuuttia: Tarkkaavaisuus lisääntyy.
• 2 tuntia: Elimistön puolustusmekanismit elpyvät.
• 5 tuntia kuukaudessa: Positiiviset tunteet lisääntyvät.

Jopa luontokuvien katselu tai luonto-ohjelmien seuraaminen voi rentouttaa ja palauttaa mieltä. Luonto on matalan kynnyksen voimavara, joka on helposti saavutettavissa lähes jokaiselle Suomessa.

Hymypuuharjoitus – Yksinkertainen tapa virkistyä

Podcastin lopussa Paula esittelee yksinkertaisen ja tehokkaan Hymypuuharjoituksen: Etsi puu, joka kutsuu sinua, nojaa selkäsi sitä vasten, hengitä syvään ja anna hymyn nousta huulillesi. Tämä harjoitus yhdistää luonnon voiman ja positiivisen fysiologisen vaikutuksen.

Löydä oma luontoyhteytesi

Paula Mäkelän palveluihin ja lisätietoihin voit tutustua osoitteessa www.positiivinenpotentiaali.fi. Löydä oma tapasi hyödyntää luonnon palauttavaa voimaa ja paranna työhyvinvointiasi jo tänään!

Haluatko mukaan meditaation maailmaan?

👉 Tutustu Minnan Meditaatio ja mindfulness -palveluihin täällä

Subscribe: RSS