”Ihminen löytää itsensä muiden kuunnellessa häntä.” Tämä ajatus kiteyttää jotain olennaista siitä, mitä psykoterapia on syvimmiltään.

Psykoterapiassa on paljolti kysymys siitä, että ihminen saa tulla kuulluksi ja kohdatuksi, jakaa kokemuksensa toisen turvallisen ihmisen kanssa. Toisen kuunnellessa on helpompi löytää oman elämäntarinan molemmat puolet – negatiiviset ja positiiviset.

Kuulluksi tuleminen on tärkeää jokaiselle meistä. Psykoterapian ytimessä on ajatus kokonaisesta elämäntarinasta, johon todella kuuluvat sekä toivoa kantavat sävyt että kipukohdat.

Psykoterapia jatkuu vastaanottokäyntien välillä arjessa

Psykoterapia ei lopu tai rajoitu terapiakäyntiin, vaan terapiajakson aikana terapia tapahtuu ihmisen elämässä koko ajan käytännön havaintojen kautta: oivalluksina, havaintoina ja uusina valintoina, jotka alkavat syntyä kun ihminen alkaa nähdä itseään uusin silmin.

Arjen tilanteet toimivat ikään kuin harjoitusalustana. Ne antavat mahdollisuuden testata uusia ajatusmalleja, pysähtyä tunteiden äärelle ja huomata, missä kohdassa vanhat selviytymiskeinot eivät enää palvele. Terapiassa näille havainnoille annetaan sanat ja merkitykset. Juuri se tukee syvempää, pitkäkestoista muutosta.

Meidän ei tarvitse selvitä yksin – toipuminen on yhteistyötä

Psykoterapeutti Jannecke Linqvist keskustelee tässä podcast-jaksossa kanssani siitä, miten itsetuhoisuutta, masennusta ja erilaisia kasvuvaiheita voi kohdata arvostavasti yksilö -ja yhteisötyöskentelyssä. Suoritus -ja selviämiskeskeisessä nyky-yhteiskunnassa katsotaan usein, että masennuksesta, ahdistuneisuudesta tai itsetuhoisuudesta selviäminen on yksilön omalla vastuulla. Kuitenkin toipuminen edellyttää usein yhteyttä toiseen ihmiseen tai suurempaan yhteisöön – siihen että joku kuuntelee, tukee ja jaksaa olla rinnalla.

Mindfulness ja meditaatio psykoterapian jatkumona

Mindfulness ja meditaatio voivat tarjota lempeän jatkumon henkilökohtaiselle kasvulle ja hyvinvoinnille esimerkiksi psykoterapiajakson rinnalla tai sen päätyttyä. Säännöllinen tietoisuustaitojen harjoittaminen auttaa vahvistamaan itsetuntemusta, parantamaan tunteiden säätelyä ja luomaan syvemmän yhteyden itseen ja ympäristöön. Nämä menetelmät tukevat arjessa tapahtuvaa muutosta ja auttavat ylläpitämään terapiassa saavutettuja oivalluksia.

Tutustu lisää mindfulness- ja meditaatiopalveluihini täällä.

Älä jää yksin!

Uskalletaan pyytää apua huolenaiheisiin yhteisöltämme ja ammattiauttajilta! Meidän ei tarvitse selvitä yksin.

🎧 Tämä jakso on arvokas erityisesti sinulle, joka haluat ymmärtää psyykkistä hyvinvointia syvemmin, työskennellä toisten tukena tai olet kohdannut elämässäsi haasteita, joihin kaipaat toivoa ja näkökulmaa. Hyviä kuunteluhetkiä!

Subscribe: RSS