mindfulness ja meditaatio
Olen suurempi ja parempi kuin luulin,
en tiennyt, että minussa on niin paljon hyvyyttä. – Walt Whitman
Mindfulness ja meditaatio tarjoavat lempeitä ja tehokkaita keinoja lisätä itsetuntemusta, hallita stressiä ja löytää rauhaa kiireisen arjen keskellä. Valmennusten, kurssien ja luentojen avulla tuemme yksilöitä ja yhteisöjä kehittämään tietoisuustaitojaan, vahvistamaan hyvinvointiaan ja luomaan syvemmän yhteyden itseensä ja ympäristöönsä.
Tietoisuustaidot kehittävät kykyä kohdata elämä avoimesti ja tasapainoisesti. Jatkuva harjoittaminen vahvistaa itsetuntemusta, parantaa tunteiden säätelyä ja luo syvemmän yhteyden itseen ja muihin
Mindfulness Meditation Minna
“Onni ei synny ponnistellen tai tavoitellen – se löytyy, kun lakkaamme etsimästä ja annamme hetken olla juuri sellainen kuin se on.”
Olen Minna Anttila, sertifioitu CFM® Mindfulness-ohjaaja ja valmentaja. Mindfulness ei ole vain menetelmä – se on tapa elää tietoisemmin, hyväksyvämmin ja läsnäolevammin.
Taustani yhdistää vuosien kokemuksen työelämästä, johtajuuden kehittämisestä ja itsensä johtamisen valmentamisesta mielen hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen vahvistamiseen. Koulutukseltani olen KTM, FK, AmO sekä sertifioitu Business Coach®.
Tarjoamme valmennuskumppaniemme kanssa yksilöohjausta, yritys- ja tiimivalmennuksia sekä ryhmille suunnattuja mindfulness-harjoituksia. Näiden avulla autamme sinua tai tiimiäsi kehittämään läsnäoloa, tasapainoa ja joustavuutta elämän haasteiden keskellä.
Mindfulness ei ole suoritus, vaan taito olla tässä hetkessä. Jokainen hetki on mahdollisuus uuteen alkuun.
Olet sydämellisesti tervetullut mukaan!
Tietoisuustaitojen kehittämisen valmennukset
Tietoisuustaitojen valmennukset tukevat ihmisiä löytämään keinoja rauhoittua, kohdata haastavat tilanteet rakentavasti ja vahvistaa palautumiskykyään. Näiden taitojen avulla on mahdollista toimia tietoisemmin ja tasapainoisemmin niin työssä kuin arjessa. Yksilö- ja ryhmävalmennukset on suunnattu työelämän asiantuntijoille, johtajille ja esihenkilöille, jotka haluavat kehittää tietoista läsnäoloa ja vuorovaikutustaitojaan.
Valmennuksen sisältö:
-
-
- Tiimien ja työyhteisöjen kehittäminen tietoisen läsnäolon avulla
- Stressinhallinnan, keskittymiskyvyn ja palautumisen tukeminen
- Käytännönläheisiä harjoituksia ja työkaluja tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Johtoryhmän tietoisen johtamisen vaikutus organisaatiokulttuuriin
- Tietoinen johtamisote ja intuitio arjen voimavarana johtamistyössä
- Tietoinen päätöksenteko ja sen vaikutus organisaation dynamiikkaan
- Johtamisen intuitiiviset työkalut ja läsnäolon merkitys tiimin ohjaamisessa
-
MBSR-kurssit (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR on tutkittu ja maailmanlaajuisesti arvostettu menetelmä, joka auttaa hallitsemaan stressiä, lisäämään tietoisuutta ja parantamaan elämänlaatua. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden syventyä mindfulnessin maailmaan turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Toistuva harjoitus, jossa huomio palautetaan lempeästi tähän hetkeen, muokkaa aivojen hermoverkkoja ja tukee elämäntapamuutosta, joka lisää tietoisuutta omista ajatus- ja tunnemalleista.
Valmennuksen vahva vaikuttavuus auttaa sinua monella tavalla:
-
-
- Vähentynyt stressi ja parempi tunteiden säätely
- Lisääntynyt resilienssi ja kyky kohdata haastavat tilanteet
- Syvempi yhteys omaan kehoon ja tunteisiin
- Parantunut keskittymiskyky ja kyky olla läsnä hetkessä
-
-
Kurssin sisältö:
-
- Kahdeksan viikon ohjelma, joka yhdistää meditaatiota, kehomeditaatiota ja tietoista liikettä
- Käytännönläheiset työkalut stressinhallintaan ja itsensä kohtaamiseen
- Säännöllinen ohjattu harjoittelu sekä itsenäiset harjoitukset
- Ryhmäkeskustelut, kokemusten jakaminen ja vertaistuki
-
tulevat valmennukset
seuraava mbsR – 8 viikon ohjelma alkaa syksyllä 2025 VKO 39
Olet sydämellisesti tervetullut mukaan syvälliselle matkalle kohti parempaa hyvinvointia, tietoista tapaa elää ja läsnäolon taitoja! 8 viikon Mindfulness based Stress Reduction-valmennus tarjoaa tutkitusti vaikuttavia menetelmiä stressin vähentämiseen, keskittymiskyvyn paranemiseen, tunnetaitojen vahvistamiseen ja kokonaisvaltaisen tasapainon löytämiseen arjessa.
Hinta: 480 € /hlö. (sis. 25,5 % alv).
Meillä on tyytyväisyystakuu. Jos koet valmennuksen jälkeen, ettei siitä ollut sinulle hyötyä, saat rahasi takaisin.
Mindfulness-luennot ja keynote-puheenvuorot
Mindfulness-luennot ja keynote-puheenvuorot inspiroivat ja antavat käytännönläheisiä oivalluksia tietoisen johtamisen sekä tasapainoisen ja merkityksellisen elämän rakentamiseen. Puheiden aiheet ovat räätälöitävissä organisaation tai tilaisuuden tarpeisiin sopivaksi.
Sisältö:
-
-
- Tietoisen läsnäolon ja keskittymisen merkitys työelämässä ja arjessa
- Tietoinen johtaminen ja tunneälykkyyden kehittäminen
- Mindfulness stressinhallinnan ja palautumisen tukena
- Käytännön keinoja mindfulnessin soveltamiseen kiireisessä elämässä
-
Kaikki palvelumme voidaan toteuttaa lähi- tai etämuodossa. Ota yhteyttä – autamme sinua ja yhteisöäsi löytämään mindfulnessin tuoman rauhan, tasapainon ja hyvinvoinnin!
Meditaatioryhmät
Meditaatioryhmät tarjoavat lämpimän ja hyväksyvän tilan, jossa voi harjoittaa mindfulnessia ohjatusti ja syventää omaa meditatiivista harjoitusta. Säännöllinen harjoittaminen auttaa rauhoittumaan, kirkastamaan ajatuksia ja luomaan sisäistä tasapainoa.
Sisältö:
-
-
- Viikoittaiset tai kuukausittaiset ohjatut meditaatiot
- Erilaisia mindfulness- ja itsemyötätuntomeditaatioita
- Mahdollisuus keskustella harjoituksista ja kokemuksista
- Rentoutumista, palautumista ja mielen hyvinvointia tukevia harjoituksia
-
ota yhteyttä ja varaa valmennus
+358 40358 0610