podcast

Kiire, keskeytykset ja kuormitus. Työpäivän keskellä oma olo voi tuntua huteralta ja fokus olla joskus kadoksissa. Miten palata takaisin ytimeen, itsensä äärelle?

Tässä Voimaa sisältä, meditaatio tukena ja inspiraationa työpäivissä -podcastin jaksossa keskustelen sisäisen tasapainon valmentaja Essi Koski-Lammin kanssa siitä, miten meditaatio voi olla enemmän kuin vain hiljainen hetki. Miten siitä voi kehittyä työelämän voimavara ja muutosvoima.

meditaatio käytännön työkaluna kiireisissä työpäivissä

Essin polku kansainvälisestä markkinoinnin ammattilaisesta henkiseksi bisnesmentoriksi on elävä todiste siitä, kuinka säännöllinen meditointi voi muuttaa tapaa ajatella, reagoida ja olla läsnä. Hän käyttää meditaatiota muun muassa stressinhallintaan, päätöksenteon selkeyttämiseen ja rajoittavien uskomusten purkamiseen. Joskus vain viiden minuutin pysähdys ennen kokousta tai tietoinen hengitys bussimatkalla tuo Essille kaivatun hetken.

Omassa työssäni yhdistyvät vahvasti tietoisuus työelämän vaatimuksista ja ihmisten inhimillisistä tarpeista. Meditointi ja mindfulness ovat auttaneet minua rauhoittamaan hermostoa, kohtaamaan haastavat hetket tyynemmin ja tekemään tilaa viisaammille valinnoille niin omassa arjessani kuin valmennustyössä. Valmistun juuri Mindfulness-Based Stress Reduction -ohjaajaksi ja toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi valmennuksiin ja meditaatioryhmiin.

Tässä podcast-jaksossa kuulet:

• miten meditaatio vaikuttaa keskittymiseen, palautumiseen ja läsnäoloon
• kuinka se voi tukea intuitiivista päätöksentekoa ja itseohjautuvuutta
• miksi juuri kiireessä meditaatio on tärkeimmillään
• ja miten sinäkin voit aloittaa – ilman joogamattoa tai suitsukkeita.

✨ Lämpimästi tervetuloa mukaan lempeän läsnäolon äärelle.

Haluatko mukaan meditaation maailmaan syvemmin?

Uusi Mindfulness-Based Stress Reduction -valmennus alkaa syksyllä 2025 Helsingissä
Seuraava Mindfulness-Based Stress Reduction -ryhmä alkaa syyskuussa. Voit ilmoittautua nyt valmennuksen jonotuslistalle. Ilmoittautuminen ei vielä sido sinua osallistumaan, mutta varmistat että saat ajankohtaiset tiedot kurssista.
👉 Tutustu Minnan Meditaatio ja mindfulness -palveluihin täällä

Essin verkkosivut löytyvät täältä

👉 www.essikoskilammi.com

Subscribe: RSS

Intuitio on ihmismielen huikea kyky, joka ohjaa meitä usein paremmin kuin järki. Tässä jaksossa intuitiotutkija Asta Raami avaa intuition kolmea muotoa ja kertoo, miten voit kehittää omaa intuitiotasi niin arjen päätöksenteossa kuin elämän isommissa solmukohdissa.

Mitä intuitio on?

Intuitio, eli kyky hankkia tietoa ilman tietoista ajattelua, on meille kaikille synnynnäinen taito. Se on yhtä aikaa helppoa ja olennainen osa ihmisyyttä, mutta myös haastavaa, sillä emme aina osaa tulkita intuitiota oikein. 

Asta Raami on tutkinut intuitiota akateemisesti ja auttaa meitä ymmärtämään, mitä intuitio on, miten sitä voi hyödyntää ja miten kehittää omaa intuitiotaan. Esimerkiksi meditaatio ja mindfulness voivat tuoda mielen kanssa työskentelyyn kaivattua väljyyttä, jolloin intuition prosessi pääsee toimimaan.

Intuition kolme muotoa: vaisto, asiantuntijuus ja superintuitio

Intuition avulla saat juuri sinulle räätälöityä tietoa elämäsi tilanteisiin! Intuitio toimii nopeasti ja ilmenee eri muodoissa. Raami määrittelee kirjassaan Intuitio kolme intuition tyyppiä: vaistointuitio on primitiivistä ja auttaa meitä selviämään; asiantuntijaintuitio taas perustuu oppimiseen ja ammatilliseen kokemukseen. Superintuitio on puolestaan eräänlainen oivallus, joka ylittää opitun ja koetun. Se on erityisen arvokas yksilöllisten ja globaalien vaikeiden haasteiden ratkaisussa.

Juuri nyt Astan kiinnostus kohdistuu siihen, miten voimme tunnistaa intuitiolla tilannetta ympäröiviä energioita, koska sanat eivät aina ilmaise tilanteesta totuutta. Mitä kompleksisempi tilanne on, sitä enemmän olisi hyvä avautua laajemmalle näkökyvylle, jotta näemme totutun yli. Intuitio auttaa meitä tässä!

Ihmisellä on monta tapaa tietää, ja intuitio yhdistää tietoa kaikista näistä tavoista. Entä miten tekoäly ja persoonallisuuspiirteemme vaikuttavat intuition käyttöön? Lisää aiheesta luvassa podcast-jaksossa – enjoy!

Kehitä intuitiota syvemmin yhdessä Minnan kanssa

Meditaatio ja mindfulness syventävät yhteyttä omaan intuitioon. Ne auttavat lisäämään itsetuntemusta ja luomaan tilaa, jossa superintuitio pääsee esiin arjen päätöksenteossa. Ne tukevat myös mielen selkeyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Minnan tarjoamiin meditaatio- ja mindfulness-palveluihin voit tutustua tarkemmin tällä sivulla.

Subscribe: RSS

Miten yhdistää tiimin johtaminen, itsensä johtaminen ja tehokas toimeenpano? Tässä podcast-jaksossa vieraana on FT Annarita Koli, tutkiva kehittäjä ja kehittävä tutkija, joka on toiminut tiimin johtajana ja lähiesihenkilönä niin kansainvälisessä taloushallinnon organisaatiossa kuin omassa tutkimusyrityksessään Promenade Insight Oy:ssä.

Keskustelumme koskettelee useaa johtamisen osa-aluetta: lähiesihenkilönä toimimista, tiimin johtamista, projektijohtamista, asiakkuuksien johtamista, toimitusjohtajan roolissa tuloksellisuuden johtamista sekä kaikkien näiden yhdistävää tekijää, itsensä johtamista! Unohtamatta tiimin itseohjautuvuuden ja yhdessäohjautuvuuden tukemista.

Siinä on monta palloa yhtä aikaa ilmassa pidettäväksi ja Annarita kuvaakin erityisen hyvin sitä, miten asiat viedään tehokkaasti käytäntöön.

Toimeenpanin taito ja volitio osana käytännön tiimityötä

Annaritan yritys Promenade mittaa volitiota eli toimeenpanon taitoa Ria Parppein kehittämän toimeenpanomallin pohjalta. Parppein (2018) mallissa toimeenpanokyvyn elementit jaetaan kolmeen mitattavaan osa-alueiseen: 
1. Tavoitteen hallinta (tavoitteen sisäistäminen ja merkityksellisyys)
2. Itseluottamus (luottamus omaan kykyyn saavuttaa tavoite ja luottamus omaan kykyyn vaikuttaa työsuoritukseen)
3. Volitio – toimeenpanon taito (Fokus – toimintaa suuntaavat prosessit ja Työvire – toimintaa ylläpitävät prosessit)

Koska toimeenpanokyky muuttaa innostuksen tekemiseksi ja sen kehittäminen lisää sekä henkilöstötuottavuutta että työhyvinvointia, sen johtaminen nousee tiimin tuloksellisuuden kannalta todella tärkeäksi. Jos haluat saada asiasta lisää tietoa, kurkkaa kirja ”Tee, toimi, saa aikaan” Ria Parppei (2018), joka löytyy mm. Adlibriksesta. Tutustu myös Individual Insightin tarjoamiin johtamisen ja tiimityöskentelyn valmennuksiin täällä.

Annarita on helposti innostuva, joten olen aika varma, että innostut kun kuuntelet podia ja hyvä mieli ja nauru ei ole kaukana 😄☀️

Hauskoja kuuntelu -ja katseluhetkiä!

Subscribe: RSS

Miten kohdata muutosta viisaasti ja joustavasti, ja miten kehittää resilienssiä työelämässä? Tämän videopodcastin aiheena on resilienssi eli muutoskyvykkyys, josta keskustelemme yhdessä resilienssin huippuosaajan, Resilience Factory Oy:n toimitusjohtajan ja Leadership Coach Mikko Kemiläisen kanssa.

Resilienssi on noussut erityisesti vuoden 2020 jälkeen yhdeksi johtamisen valmennuksen keskeisimmästä teemoista niin työyhteisöissä, tiimien kehittämisessä kuin yksilöcaochingissakin. Mikko on maadoittanut resilienssiä ja muutoskyvykkyyden johtamista aiheena Suomeen jo 2011 lähtien ja on todellinen aiheen asiantuntija.

Mikko avaa tässä podcast-jaksossa resilienssiä monipuolisesti niin yksilön kuin työyhteisön tasolla – miten muutos voidaan kohdata ja johtaa kestävällä tavalla.

7 resilienssitaitoa muutoksen kohtaamiseen

Mikko puhuu podcast-jaksossa resilienssin kehittämisen mallista, jonka taustalla on Linda Hoopsin (PhD) tieteellinen tutkimus. Malli tunnistaa muutoksen kohtaamisessa seitsemän keskeistä kykyä tai ”muskelia”, jotka vahvistavat muutoskykyä ja joita voimme kehittää:

1. Positiivinen suhtautuminen muutokseen
2. Itseluottamus ja minä pystyvyys
3. Prioriteetit – kyky erottaa turbulenssissa tärkeät asiat
4. Luovuus – meneekö muutostilanteisiin toistaen vanhaa kaavaa vai hakeeko uutta lähestymiskulmaa
5. Yhteys toisiin – kyky käyttää verkostoaan, pyytää ja tarjota apua
6. Rakenne – itsekuri ja kyky laittaa epäolennainen sivuun
7. Kokeilunhalu – ”window of opportunity” eli muutoksen kannalta paras ajoitus uuden kokeilulle

Resilienssiä voi kehittää – ja sitä voi myös johtaa

Resilienssin taitoja kehittämällä voimme vastata omalta osaltamme muuttuvaan maailmaan. Mikko kertoo podcast-jaksossa resilienssin lisäksi myös muita kiinnostavia näkökulmia muutoskyvyn johtamiseen ja käsittelemiseen.

🎧 Tämä jakso sopii erityisesti sinulle, joka toimit esihenkilönä, kehittämistehtävissä tai haluat vahvistaa omaa muutoskyvykkyyttäsi. Mukavia kuuntelu -ja katseluhetkiä!

Haluatko vahvistaa omaa resilienssiäsi eli kykyä kohdata muutoksia?

Coaching voi tukea sinua, kun haluat tutkia omaa suuntaasi, arvoja ja uskomuksiasi. Yksilöcoaching auttaa selkeyttämään omia ajatuksia ja vahvistaa kykyäsi toimia joutavasti ja rohkeasti muutoksen keskellä. Tutustu yksilöcoaching-palveluihini tällä sivulla.

Subscribe: RSS

Sisutohtori Emilia Elisabet Lahti on itse upea esimerkki siitä, miten sisulla – vahvalla elämänvoimalla ja sinnikkäällä tekemisellä 💪- sekä sisun korkeammalla oktaavilla – lempeällä myötätuntoisella otteella 🥰 – voi kannatella itsensä vaikeiden elämäntilanteiden läpi.

Pääsin juttelemaan sisutohtori Elisabetin kanssa videopodcastissa sisun kummastakin ilmenemisen muodosta ja olin otettu Elisabetin tieteellisen tarkkaan tapaan ja samalla tunteita ja inhimillistä kokemusta virrattavaan tyyliin käsitellä aihetta! Keskustelussa mennään suoraan itsensä johtamisen ytimeen ja Elisabet tuumaa, että sisu on itsejohtajuuden voiman avain.

Kukin meistä pystyy avautumaan sisun elävälle voimalle!

Gentle power – kun sisu kohtaa myötätunnon

Elisabet on sisusta tekniikan tohtoriksi väitellyt palkittu puhuja, joka tekee töitä kansainvälisesti ja on vienyt sisua suomesta valtaville yleisöille ympäri maailmaa. Hän tekee puhujatöitä myös täällä kotimaassa! Alkuvuodesta 2023 julkaistiin hänen kirjansa Gentle Power, jonka voi vielä tilata Adlibriksestä.

Tässä podcast-jaksossa kuulet:

• Sisun kaksi ilmenemisen tapaa: perinteinen ja myötätuntoinen
• Miksi sisu ei ole vain raatamista, vaan myös herkkyyttä
• Itsejohtajuus ja sisun rooli omassa kasvussa
• Miten avautua sisun elävälle voimalle arjessa
• Miksi itsemyötätuntoinen johtajuus on tulevaisuuden taito

🎧 Tämä jakso sopii sinulle, joka haluat ymmärtää itseäsi syvemmin, löytää sisäisen voimasi ja johtaa itseäsi lempeämmin mutta määrätietoisesti. Tervetuloa mukaan kuuntelemaan – tämä keskustelu todella jättää jäljen.

Antoisia videopodin katseluhetkiä ja suositus Elisabetin kirjalle 📖

Subscribe: RSS

”Ihminen löytää itsensä muiden kuunnellessa häntä.” Tämä ajatus kiteyttää jotain olennaista siitä, mitä psykoterapia on syvimmiltään.

Psykoterapiassa on paljolti kysymys siitä, että ihminen saa tulla kuulluksi ja kohdatuksi, jakaa kokemuksensa toisen turvallisen ihmisen kanssa. Toisen kuunnellessa on helpompi löytää oman elämäntarinan molemmat puolet – negatiiviset ja positiiviset.

Kuulluksi tuleminen on tärkeää jokaiselle meistä. Psykoterapian ytimessä on ajatus kokonaisesta elämäntarinasta, johon todella kuuluvat sekä toivoa kantavat sävyt että kipukohdat.

Psykoterapia jatkuu vastaanottokäyntien välillä arjessa

Psykoterapia ei lopu tai rajoitu terapiakäyntiin, vaan terapiajakson aikana terapia tapahtuu ihmisen elämässä koko ajan käytännön havaintojen kautta: oivalluksina, havaintoina ja uusina valintoina, jotka alkavat syntyä kun ihminen alkaa nähdä itseään uusin silmin.

Arjen tilanteet toimivat ikään kuin harjoitusalustana. Ne antavat mahdollisuuden testata uusia ajatusmalleja, pysähtyä tunteiden äärelle ja huomata, missä kohdassa vanhat selviytymiskeinot eivät enää palvele. Terapiassa näille havainnoille annetaan sanat ja merkitykset. Juuri se tukee syvempää, pitkäkestoista muutosta.

Meidän ei tarvitse selvitä yksin – toipuminen on yhteistyötä

Psykoterapeutti Jannecke Linqvist keskustelee tässä podcast-jaksossa kanssani siitä, miten itsetuhoisuutta, masennusta ja erilaisia kasvuvaiheita voi kohdata arvostavasti yksilö -ja yhteisötyöskentelyssä. Suoritus -ja selviämiskeskeisessä nyky-yhteiskunnassa katsotaan usein, että masennuksesta, ahdistuneisuudesta tai itsetuhoisuudesta selviäminen on yksilön omalla vastuulla. Kuitenkin toipuminen edellyttää usein yhteyttä toiseen ihmiseen tai suurempaan yhteisöön – siihen että joku kuuntelee, tukee ja jaksaa olla rinnalla.

Mindfulness ja meditaatio psykoterapian jatkumona

Mindfulness ja meditaatio voivat tarjota lempeän jatkumon henkilökohtaiselle kasvulle ja hyvinvoinnille esimerkiksi psykoterapiajakson rinnalla tai sen päätyttyä. Säännöllinen tietoisuustaitojen harjoittaminen auttaa vahvistamaan itsetuntemusta, parantamaan tunteiden säätelyä ja luomaan syvemmän yhteyden itseen ja ympäristöön. Nämä menetelmät tukevat arjessa tapahtuvaa muutosta ja auttavat ylläpitämään terapiassa saavutettuja oivalluksia.

Tutustu lisää mindfulness- ja meditaatiopalveluihini täällä.

Älä jää yksin!

Uskalletaan pyytää apua huolenaiheisiin yhteisöltämme ja ammattiauttajilta! Meidän ei tarvitse selvitä yksin.

🎧 Tämä jakso on arvokas erityisesti sinulle, joka haluat ymmärtää psyykkistä hyvinvointia syvemmin, työskennellä toisten tukena tai olet kohdannut elämässäsi haasteita, joihin kaipaat toivoa ja näkökulmaa. Hyviä kuunteluhetkiä!

Subscribe: RSS

Haluatko tietää, mitä ydinhyötyjä yrittäjän coaching voi tarjota niin kokeneelle kuin aloittelevallekin yrittäjälle? ”Yrittäjällä on lupa loistaa ja löytää oma positiivinen potentiaalinsa”, kiteyttää tämän podcast-jakson vieras Paula Mäkelä.

Coaching tukee rohkeutta kokeilla, mitä itsellä on antaa maailmalle. Työskentely ammattitaitoisen valmentajan kanssa voi avata ovia, joita ei olisi yksin tullut edes etsineeksi. Usein juuri yhteinen pohdista ja kysymysten kautta oivaltaminen saa asioita liikkeelle tavalla, joka ei tapahdu yksin työpöydän ääressä.

Olen itse toiminut valmennusyrittäjänä viiden vuoden ajan ja yksi jatkuvuuden ja tuottavuuden salaisuuksista on ollut säännöllinen sparraus ja tuki, joiden piiriin hakeudun aina uudelleen ja uudelleen. Kokemukseni mukaan yrittäjällä on jatkuva tarve pysähtyä, kerätä rohkeutta ja selkeyttää sekä omaa että yrityksen suuntaa.

Tässä podcast-jaksossa haastattelen valmentajakollegaani ja yrittäjiä ohjaavaa Paula Mäkelää, joka tiivistää upeasti, mitä hyötyä valmentavasta työskentelystä on yrittäjälle, ja miten coaching ja työnohjaus voivat tukea sekä liiketoimintaa että jaksamista. Keskustelussa nousee esiin erityisesti se, miten iso merkitys on sillä, että näkee oman potentiaalinsa ja saa itse vaikuttaa oman polkunsa ja omannäköisen yrittäjyyden rakentamiseen.

Mitä hyötyjä yrittäjä saa coachingista?

Yrittäjän coaching ja sparraus tarjoavat monia käytännön hyötyjä:

• Selkeyttä tavoitteisiin ja uusiin suuntaviivoihin
• Vahvistusta itseluottamukseen ja päätöksentekoon
• Johtamistaitoja, erityisesti vuorovaikutukseen ja itsensäjohtamiseen
• Lisää resilienssiä haastaviin tilanteisiin
• Tukea henkilökohtaiseen kasvuun ja jaksamiseen

Paula Mäkelä korostaa, että yrittäjän tuki ei ole pelkästään ongelmien ratkaisemista, vaan prosessi, joka auttaa yrittäjää kasvamaan ja kehittymään, niin liiketoiminnassaan kuin omana itsenään. Usein juuri inhimillinen kasvu tekee yrittämisestä kestävää ja mielekästä.

haluatko tutkia omaa potentiaalisia coachingin kautta?

Kun haluat tutustua tarkemmin coachingin mahdollisuuksiin, vieraile coaching-sivuillani.

Subscribe: RSS

Kiire, paineet ja jatkuvat muutokset – nykypäivän arki, niin työelämässä kuin henkilökohtaisessakin elämässä haastaa meitä monin tavoin. Miten voimme navigoida näissä haasteissa ja säilyttää sisäisen tasapainomme? Vastaus löytyy tunnetaitojen syvemmästä ymmärtämisestä ja niiden aktiivisesta harjoittamisesta. Tämän podcast-jakson aiheena ovat tunnetaidot ja se, miten tunteiden kohtaaminen ja käsittely voivat parantaa elämänlaatuamme ja ihmissuhteitamme.

Tunteet – Viestejä ja mahdollisuuksia

Tunteet ovat paljon enemmän kuin pelkkiä ohimeneviä mielentiloja. Ne ovat kehomme ja mielemme lähettämiä viestejä, jotka kertovat meille jotain tärkeää itsestämme ja ympäristöstämme. Kuten keskustelussamme Susanna Aarnikallion kanssa toteamme, tunteet ovat energiaa; ne ovat jatkuvassa liikkeessä ja muovautuvia. Ne voivat olla voimavara, joka auttaa meitä ymmärtämään itseämme syvemmin ja tekemään viisaampia valintoja.

Usein pyrimme välttelemään niin sanottuja ”negatiivisia” tunteita, kuten surua, häpeää tai syyllisyyttä. Kuitenkin juuri näiden tunteiden kohtaaminen on avain henkilökohtaiseen kasvuun ja vapautumiseen. Kun annamme itsellemme luvan tuntea, käsittelemme ja päästämme irti, voimme kääntää haasteet oivalluksiksi.

Tunnetaitojen askeleet: tietoisuudesta vapautumiseen

Tunnetaitojen kehittäminen on prosessi, joka vaatii lempeyttä ja itsemyötätuntoa. Seuraavat askeleet voivat auttaa sinua matkallasi:

1. Tunnista tunne: Tule tietoiseksi siitä, mitä tunnet. Mikä tunne on pinnalla juuri nyt?
2. Kohtaa tunne: Anna itsellesi lupa tuntea. Älä pakene tai turruta tunnetta, vaan anna sen olla läsnä.
3. Tunne tunne: Anna tunteen huuhtoa ylitsesi. Se voi olla epämukavaa, mutta tunteet ovat ohimeneviä.
4. Oivalla ja opi: Mitä tämä tunne kertoo sinulle? Mikä viesti siinä on? Jokainen tunne tarjoaa mahdollisuuden oppia itsestäsi.
5. Päästä irti ja vapauta: Kun olet oivaltanut ja oppinut, anna tunteen mennä. Älä jää vellomaan menneeseen, vaan siirry eteenpäin.

Tunnetaidot ovat merkityksellisiä erityisesti työelämässä. Kyky käsitellä konflikteja, ymmärtää tiimin dynamiikkaa ja luoda turvallinen ilmapiiri ovat avainasemassa tuottavuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Kun opimme tunnistamaan ja käsittelemään tunteita rohkeasti, voimme rakentaa vahvempia ihmissuhteita ja elää tasapainoisempaa elämää.

Haluatko syventää tunnetaitojasi? Tutustu valmennuksiimme ja löydä keinoja, joilla voit vahvistaa sisäistä voimaasi ja elämänlaatuasi.

Subscribe: RSS

Tervetuloa Let’s Grow Together -podcastiin! Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä aito johtaminen todella tarkoittaa ja miten inhimillinen kasvu on mahdollista työelämän paineiden keskellä. Vieraamme on Siili Solutionsin henkilöstöjohtaja Taru Salo, jonka kanssa pohdimme, miten voimme olla uskollisia itsellemme ja tulla aidosti omaksi itseksemme niin ihmisenä kuin johtajanakin.

Taru Salo jakaa avoimesti kokemuksiaan ”suojamuurien riisumisesta” ja siitä, miten palaute on auttanut häntä ymmärtämään paremmin omaa toimintaansa. Keskustelussa korostuu läsnäolon merkitys – erityisesti etätyön aikakaudella, jossa aito kohtaaminen ja psykologinen turvallisuus voivat jäädä pinnallisiksi.

Opimme, miten fyysiset kohtaamiset ja ihmisten välinen energia ovat korvaamattomia luottamuksen ja yhteisöllisyyden rakentamisessa. Pohdimme Tarun kanssa, kuinka tärkeää on uskaltaa olla haavoittuva ja pyytää palautetta, jotta voi kasvaa ja kehittyä.

Merkityksellisyys ja armollisuus polulla kohti aidompaa itseä

Suorittamisen sijaan lähestymme aihetta itsemyötätunnon ja rakkauden kautta. Pohdimme Tarun kanssa, miten luopua ulkoisista odotuksista ja suorittajamoodista, jotta voi löytää merkityksellisen työn ja elämän. Tämä on prosessi, joka vaatii tietoista työtä ja armollisuutta itseä kohtaan. Merkityksellisyys kumpuaa arvojen mukaisesta elämästä ja kyvystä olla aidosti läsnä hetkessä.

Yhteisöllisyys ja tulevaisuuden työelämä

Keskustelussa nousee vahvasti esiin yhteisöllisyyden (”belongingness”) rooli menestyvissä organisaatioissa. Kun työntekijät kokevat syvää yhteyttä ja sitoutumista yhteiseen missioon, heidän motivaationsa ja proaktiivisuutensa kasvavat. Johtoryhmien yhtenäisyys ja kyky toimia tiiminä ovat avainasemassa tämän kulttuurin luomisessa. Taru jakaa käytännön vinkin: järjestäkää kokouksia ilman teknologiaa, kohdatkaa toisenne aidosti ja antakaa tilaa inhimilliselle vuorovaikutukselle. Tämä on tie kohti inhimillisempää ja merkityksellisempää työelämää.

Kuuntele koko jakso alta ja inspiroidu rakentamaan aidompaa ja kukoistavampaa työelämää!

👉 Löydät spotifysta tai nettisivuilta myös aiemman Let’s grow together -podcast-jakson, jossa juttelemme Tarun kanssa aidosta johtamisesta.

👉 Tutustu myös Individual Insightisin tarjoamiin johtamisen ja tiimityöskentelyn valmennuksiin, ja löydä uusia työkaluja inhimilliseen ja vaikuttavaan johtamiseen: Tutustu johtamisen valmennuksiimme täällä.

Subscribe: RSS

Tervetuloa Let’s Grow Together -podcastin pariin, jossa sukellamme syvälle inhimillisen kasvun ja kehityksen teemoihin asiantuntijoiden kanssa. Tässä jaksossa keskustelen ratkaisukeskeisen lyhytterapeutti ja naisten oivalluttaja Susanna Aarnikallion kanssa yhdestä ajankohtaisimmista ja henkilökohtaisimmista aiheista: riittämättömyyden tunteesta ja sen vastinparista, riittävyydestä.

Miksi Riittämättömyyden tunne on niin yleistä?

Riittämättömyyden tunne on syvään juurtunut kokemus, joka voi ilmetä monin tavoin. Se voi olla taakkasiirtymä edellisiltä sukupolvilta tai syntyä varhaislapsuuden kokemuksista, joissa olemme oppineet peilaamaan arvoamme ulkoisiin vaatimuksiin. Työelämän kiihtyessä, erityisesti ennen lomakausia tai niiden jälkeen, riittämättömyyden tunne korostuu. Esimiehet ja lähijohtajat kokevat painetta olla kaikkea yhtä aikaa, ja yksilöt pyrkivät jatkuvasti suorittamaan ja todistamaan omaa arvoaan.

Riittämättömyys voi johtaa ylisuorittamiseen, jatkuvaan kontrollin tarpeeseen tai jopa lamaantumiseen ja pakenemiseen erilaisiin riippuvuuksiin. Se voi ilmetä ärtyneisyytenä, ahdistuksena, häpeänä tai huonommuuden tunteena. Podcastissa pohditaan, miten Kimmo Takasen tunnelukko-kirjassa kuvattu vaativuuden tunnelukko kytkeytyy riittämättömyyteen ja miten se voi ajaa meitä tavoittelemaan ulkoisia statussymboleita tai täydellisyyttä.

Polku Riittävyyteen: Itsetuntemus ja Lempeä itsejohtaminen

Miten sitten siirtyä riittämättömyydestä riittävyyteen? Ensimmäinen askel on itsetuntemus ja omien haitallisten uskomusten tiedostaminen. Kuten Susanna toteaa, kaikki haavat paranevat pohjalta. Tämä tarkoittaa, että meidän on uskallettava kohdata ne syvimmätkin riittämättömyyden tunteet ja kysyä itseltämme, mitä ne meille kertovat.

Podcastissa käsitellään maskuliinisen (toiminnallinen, jämäkkä) ja feminiinisen (lempeä, pohdiskeleva) energian tasapainoa itsejohtamisessa. Tavoitteena on löytää ”terapeuttinen leveys” – se kohta, jossa toimimme tehokkaasti ilman ylisuorittamista tai lamaantumista. Tämä tarkoittaa vastuun ottamista omasta hyvinvoinnista ja kykyä ohjata itseään lempeästi kohti tasapainoa.

Sisäinen Rauha ja Itsemyötätunto

Lopulta riittävyyden tunne ja sisäinen rauha kulkevat käsi kädessä. Kun opimme hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, myös virheineen ja haavoittuvuuksineen, voimme vapautua ulkoisten vaatimusten paineesta. Itsemyötätunto on käytännön tekoja itsensä hyväksi: se on kykyä saatella itseään lempeästi kohti parempaa oloa ja ymmärtää, että täydellisyyttä ei tarvita.

🎧 Tämä jakso tarjoaa arvokkaita oivalluksia ja työkaluja jokaiselle, joka haluaa syventää itsetuntemustaan ja löytää kestävän riittävyyden tunteen elämäänsä. Kuuntele ja anna itsellesi lupa kasvaa kohti sisäistä rauhaa ja voimaa!

haluatko tutkia omaa riittämättömyyttäsi ja riittävyyttäsi coachingin kautta?

Kun haluat tutustua tarkemmin coachingin mahdollisuuksiin ja lähteä tutkimaan esimerkiksi omaa riittämättömyyden tunnettasi, aloita vierailemalla coaching-sivuillani.

Subscribe: RSS

Miten rakennetaan työpaikka, jossa yhdistyvät selkeät tavoitteet ja psykologisesti turvallinen, energisoiva kulttuuri? Tässä inspiroivassa podcast-jaksossa syvennymme siihen, miten aito johtaminen ja inhimillisyys toteutuvat nykypäivän työelämässä. Vieraana on Siili Solutions Oy:n henkilöstöjohtaja Taru Salo, joka jakaa syvällisiä kokemuksiaan aidosta johtamisesta ja inhimillisyydestä johtamisessa.

Keskustelumme pureutuu siihen, miten aito johtaminen näyttäytyy ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa ja miten se mahdollistaa yksilöiden ja tiimien kukoistuksen. Taru korostaa yhteisen vision merkitystä ja sitä, miten esimiehen rooli on tukea, kannustaa ja sparrata tiimiä kohti yhteisiä tavoitteita. Tämä on avainasemassa myös tiimin johtamisessa.

Aitouden voima ja psykologinen turvallisuus työyhteisöissä

Taru jakaa omakohtaisia oivalluksiaan siitä, miten itsensä hyväksyminen ja haavoittuvuuden näyttäminen johtajana luovat tilaa aidommille kohtaamisille. Kun uskaltaa olla oma itsensä, antaa samalla luvan myös muille olla aitoja. Tämä rakentaa psykologista turvallisuutta, joka on elintärkeää haasteiden ja konfliktien käsittelyssä. Konfliktit ovat usein kasvun paikkoja, ja turvallisessa ympäristössä niistä selvitään yhdessä vahvempina.

Keskustelemme myös siitä, miten palautteen antaminen ja vastaanottaminen (myös rakentavan palautteen) on lahja, joka edistää oppimista ja kehittymistä. Tärkeää on ymmärtää, että palautteen tulee olla osa yhteistä kulttuuria, jossa jokainen uskaltaa antaa ja vastaanottaa sitä kunnioittavasti. Tämä edistää myös työhyvinvointia.

Rakkaus ja yhteinen kehitys työelämässä – Inhimillisyys keskiössä

Pohdimme, myös miten rakkaus ja inhimillisyys voivat olla voimakkaita ajureita työelämässä. Kun yksilöt uskaltavat olla aitoja ja luopua turhasta pätemisestä, he vapauttavat energiaa yhteiseen tekemiseen. Tämä luo pohjan huipputiimeille, joissa yksilösuorittaminen muuttuu yhteiseksi menestykseksi. Tavoitteena on, että jokainen voi kokea työssään merkityksellisyyttä ja kukoistaa kokonaisena ihmisenä.

Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan tätä inspiroivaa keskustelua aidosta johtamisesta ja inhimillisyydestä! Löydät jakson tästä alta.

👉 Haluatko syventää omaa johtajuuttasi tai kehittää tiimisi toimintaa? Tutustu johtamisen valmennuksiimme ja löydä uusia työkaluja inhimilliseen ja vaikuttavaan johtamiseen. Tutustu johtamisen valmennuksiimme täällä.

Subscribe: RSS

Kiire, stressi ja jatkuva kuormitus ovat monen työelämän arkea. Miten löytää tasapaino ja palautua tehokkaasti, jotta jaksaminen ja hyvinvointi säilyvät? Tässä Let’s Grow Together -podcastin jaksossa keskitymme siihen, mitä luontoyhteys meille tarjoaa ja syvennymme luonnon palauttavaan voimaan ja sen merkitykseen työelämän haasteiden keskellä. Keskustelemme luontoyhteyden asiantuntija Paula Mäkelän kanssa siitä, miten luonto auttaa meitä irrottautumaan työstä, latautumaan ja virittäytymään uudelleen.

Luonto voimavarana, Paulan polku metsämieli-ohjaajaksi

Paula Mäkelä, koulutettu metsämieli-ohjaaja ja vihreän voiman työnohjaaja, jakaa omakohtaisen tarinansa luonnon merkityksestä. Työskennellessään lastensuojelussa ja kohdatessaan työelämän kuormitusta, Paula huomasi metsän olevan hänen henkilökohtainen pakopaikkansa ja palautumisen lähteensä. Tämä kokemus sytytti hänessä palon auttaa muita löytämään luonnon elvyttävät voimavarat, erityisesti uupumuksesta kärsiviä työikäisiä naisia.

Luonto tarjoaa ainutlaatuisen ympäristön läsnäoloon ja aistien avaamiseen. Jo aivan lyhytkin hetki luonnossa voi palauttaa mielen ja kehon tasapainon. Luonto toimii eräänlaisena meditaationa, joka auttaa irrottautumaan mielen jatkuvasta ”raksuttamisesta” ja keskittymään tähän hetkeen.

Metsämieli-menetelmä ja vihreän voiman työnohjaus

Paula esittelee Sirpa Arvosen kehittämän Metsämieli-menetelmän, joka yhdistää luonnon terveysvaikutukset metsäisiin mielentaitoharjoituksiin. Menetelmä hyödyntää positiivista psykologiaa, mindfulnessia ja life coachingia auttaen purkamaan stressiä, selkeyttämään tavoitteita ja lisäämään läsnäoloa. Metsämieli-ohjaajia löytyy ympäri Suomea, ja heidän tavoitteenaan on auttaa ihmisiä löytämään luonnon hyvinvointivoima.

Lisäksi Paula opiskelee vihreän voiman työnohjaajaksi tuoden luonnon elvyttävänä ja inspiroivana elementtinä osaksi työnohjausta. Kävelypalaverit ja luonnossa tapahtuva työnohjaus tarjoavat uusia näkökulmia ja ratkaisuja, sillä liike ja luonnonympäristö edistävät aivojen toimintaa ja luovaa ajattelua.

Luonnon tutkitut terveysvaikutukset

Luonnossa oleskelun hyödyt ovat tieteellisesti todistettuja:

• 5-10 minuuttia: Hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat, stressihormonit vähenevät.
• 20 minuuttia: Mieliala kohenee.
• 60 minuuttia: Tarkkaavaisuus lisääntyy.
• 2 tuntia: Elimistön puolustusmekanismit elpyvät.
• 5 tuntia kuukaudessa: Positiiviset tunteet lisääntyvät.

Jopa luontokuvien katselu tai luonto-ohjelmien seuraaminen voi rentouttaa ja palauttaa mieltä. Luonto on matalan kynnyksen voimavara, joka on helposti saavutettavissa lähes jokaiselle Suomessa.

Hymypuuharjoitus – Yksinkertainen tapa virkistyä

Podcastin lopussa Paula esittelee yksinkertaisen ja tehokkaan Hymypuuharjoituksen: Etsi puu, joka kutsuu sinua, nojaa selkäsi sitä vasten, hengitä syvään ja anna hymyn nousta huulillesi. Tämä harjoitus yhdistää luonnon voiman ja positiivisen fysiologisen vaikutuksen.

Löydä oma luontoyhteytesi

Paula Mäkelän palveluihin ja lisätietoihin voit tutustua osoitteessa www.positiivinenpotentiaali.fi. Löydä oma tapasi hyödyntää luonnon palauttavaa voimaa ja paranna työhyvinvointiasi jo tänään!

Haluatko mukaan meditaation maailmaan?

👉 Tutustu Minnan Meditaatio ja mindfulness -palveluihin täällä

Subscribe: RSS