”Ihminen löytää itsensä muiden kuunnellessa häntä.” Tämä ajatus kiteyttää jotain olennaista siitä, mitä psykoterapia on syvimmiltään.
Psykoterapiassa on paljolti kysymys siitä, että ihminen saa tulla kuulluksi ja kohdatuksi, jakaa kokemuksensa toisen turvallisen ihmisen kanssa. Toisen kuunnellessa on helpompi löytää oman elämäntarinan molemmat puolet – negatiiviset ja positiiviset.
Kuulluksi tuleminen on tärkeää jokaiselle meistä. Psykoterapian ytimessä on ajatus kokonaisesta elämäntarinasta, johon todella kuuluvat sekä toivoa kantavat sävyt että kipukohdat.
Psykoterapia jatkuu vastaanottokäyntien välillä arjessa
Psykoterapia ei lopu tai rajoitu terapiakäyntiin, vaan terapiajakson aikana terapia tapahtuu ihmisen elämässä koko ajan käytännön havaintojen kautta: oivalluksina, havaintoina ja uusina valintoina, jotka alkavat syntyä kun ihminen alkaa nähdä itseään uusin silmin.
Arjen tilanteet toimivat ikään kuin harjoitusalustana. Ne antavat mahdollisuuden testata uusia ajatusmalleja, pysähtyä tunteiden äärelle ja huomata, missä kohdassa vanhat selviytymiskeinot eivät enää palvele. Terapiassa näille havainnoille annetaan sanat ja merkitykset. Juuri se tukee syvempää, pitkäkestoista muutosta.
Meidän ei tarvitse selvitä yksin – toipuminen on yhteistyötä
Psykoterapeutti Jannecke Linqvist keskustelee tässä podcast-jaksossa kanssani siitä, miten itsetuhoisuutta, masennusta ja erilaisia kasvuvaiheita voi kohdata arvostavasti yksilö -ja yhteisötyöskentelyssä. Suoritus -ja selviämiskeskeisessä nyky-yhteiskunnassa katsotaan usein, että masennuksesta, ahdistuneisuudesta tai itsetuhoisuudesta selviäminen on yksilön omalla vastuulla. Kuitenkin toipuminen edellyttää usein yhteyttä toiseen ihmiseen tai suurempaan yhteisöön – siihen että joku kuuntelee, tukee ja jaksaa olla rinnalla.
Mindfulness ja meditaatio psykoterapian jatkumona
Mindfulness ja meditaatio voivat tarjota lempeän jatkumon henkilökohtaiselle kasvulle ja hyvinvoinnille esimerkiksi psykoterapiajakson rinnalla tai sen päätyttyä. Säännöllinen tietoisuustaitojen harjoittaminen auttaa vahvistamaan itsetuntemusta, parantamaan tunteiden säätelyä ja luomaan syvemmän yhteyden itseen ja ympäristöön. Nämä menetelmät tukevat arjessa tapahtuvaa muutosta ja auttavat ylläpitämään terapiassa saavutettuja oivalluksia.
Uskalletaan pyytää apua huolenaiheisiin yhteisöltämme ja ammattiauttajilta! Meidän ei tarvitse selvitä yksin.
🎧 Tämä jakso on arvokas erityisesti sinulle, joka haluat ymmärtää psyykkistä hyvinvointia syvemmin, työskennellä toisten tukena tai olet kohdannut elämässäsi haasteita, joihin kaipaat toivoa ja näkökulmaa. Hyviä kuunteluhetkiä!
Haluatko tietää, mitä ydinhyötyjä yrittäjän coaching voi tarjota niin kokeneelle kuin aloittelevallekin yrittäjälle? ”Yrittäjällä on lupa loistaa ja löytää oma positiivinen potentiaalinsa”, kiteyttää tämän podcast-jakson vieras Paula Mäkelä.
Coaching tukee rohkeutta kokeilla, mitä itsellä on antaa maailmalle. Työskentely ammattitaitoisen valmentajan kanssa voi avata ovia, joita ei olisi yksin tullut edes etsineeksi. Usein juuri yhteinen pohdista ja kysymysten kautta oivaltaminen saa asioita liikkeelle tavalla, joka ei tapahdu yksin työpöydän ääressä.
Olen itse toiminut valmennusyrittäjänä viiden vuoden ajan ja yksi jatkuvuuden ja tuottavuuden salaisuuksista on ollut säännöllinen sparraus ja tuki, joiden piiriin hakeudun aina uudelleen ja uudelleen. Kokemukseni mukaan yrittäjällä on jatkuva tarve pysähtyä, kerätä rohkeutta ja selkeyttää sekä omaa että yrityksen suuntaa.
Tässä podcast-jaksossa haastattelen valmentajakollegaani ja yrittäjiä ohjaavaa Paula Mäkelää, joka tiivistää upeasti, mitä hyötyä valmentavasta työskentelystä on yrittäjälle, ja miten coaching ja työnohjaus voivat tukea sekä liiketoimintaa että jaksamista. Keskustelussa nousee esiin erityisesti se, miten iso merkitys on sillä, että näkee oman potentiaalinsa ja saa itse vaikuttaa oman polkunsa ja omannäköisen yrittäjyyden rakentamiseen.
Tule kuuntelemaan, miten Paula saa toisessa ihmisessä virtaamaan sellaisen energian, jonka avulla hän näkee ison kuvan ja innostuu omasta tekemisestään.
Mitä hyötyjä yrittäjä saa coachingista?
Yrittäjän coaching ja sparraus tarjoavat monia käytännön hyötyjä:
Selkeyttä tavoitteisiin ja uusiin suuntaviivoihin
Vahvistusta itseluottamukseen ja päätöksentekoon
Johtamistaitoja, erityisesti vuorovaikutukseen ja itsensäjohtamiseen
Paula Mäkelä korostaa, että yrittäjän tuki ei ole pelkästään ongelmien ratkaisemista, vaan prosessi, joka auttaa yrittäjää kasvamaan ja kehittymään, niin liiketoiminnassaan kuin omana itsenään. Usein juuri inhimillinen kasvu tekee yrittämisestä kestävää ja mielekästä.
haluatko tutkia omaa potentiaalisia coachingin kautta?
Kiire, paineet ja jatkuvat muutokset – nykypäivän arki, niin työelämässä kuin henkilökohtaisessakin elämässä haastaa meitä monin tavoin. Miten voimme navigoida näissä haasteissa ja säilyttää sisäisen tasapainomme? Vastaus löytyy tunnetaitojen syvemmästä ymmärtämisestä ja niiden aktiivisesta harjoittamisesta. Tämän podcast-jakson aiheena ovat tunnetaidot ja se, miten tunteiden kohtaaminen ja käsittely voivat parantaa elämänlaatuamme ja ihmissuhteitamme.
Tunteet – Viestejä ja mahdollisuuksia
Tunteet ovat paljon enemmän kuin pelkkiä ohimeneviä mielentiloja. Ne ovat kehomme ja mielemme lähettämiä viestejä, jotka kertovat meille jotain tärkeää itsestämme ja ympäristöstämme. Kuten keskustelussamme Susanna Aarnikallion kanssa toteamme, tunteet ovat energiaa; ne ovat jatkuvassa liikkeessä ja muovautuvia. Ne voivat olla voimavara, joka auttaa meitä ymmärtämään itseämme syvemmin ja tekemään viisaampia valintoja.
Usein pyrimme välttelemään niin sanottuja ”negatiivisia” tunteita, kuten surua, häpeää tai syyllisyyttä. Kuitenkin juuri näiden tunteiden kohtaaminen on avain henkilökohtaiseen kasvuun ja vapautumiseen. Kun annamme itsellemme luvan tuntea, käsittelemme ja päästämme irti, voimme kääntää haasteet oivalluksiksi.
Tunnetaitojen kehittäminen on prosessi, joka vaatii lempeyttä ja itsemyötätuntoa. Seuraavat askeleet voivat auttaa sinua matkallasi:
Tunnista tunne: Tule tietoiseksi siitä, mitä tunnet. Mikä tunne on pinnalla juuri nyt?
Kohtaa tunne: Anna itsellesi lupa tuntea. Älä pakene tai turruta tunnetta, vaan anna sen olla läsnä.
Tunne tunne: Anna tunteen huuhtoa ylitsesi. Se voi olla epämukavaa, mutta tunteet ovat ohimeneviä.
Oivalla ja opi: Mitä tämä tunne kertoo sinulle? Mikä viesti siinä on? Jokainen tunne tarjoaa mahdollisuuden oppia itsestäsi.
Päästä irti ja vapauta: Kun olet oivaltanut ja oppinut, anna tunteen mennä. Älä jää vellomaan menneeseen, vaan siirry eteenpäin.
Tunnetaidot ovat merkityksellisiä erityisesti työelämässä. Kyky käsitellä konflikteja, ymmärtää tiimin dynamiikkaa ja luoda turvallinen ilmapiiri ovat avainasemassa tuottavuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Kun opimme tunnistamaan ja käsittelemään tunteita rohkeasti, voimme rakentaa vahvempia ihmissuhteita ja elää tasapainoisempaa elämää.
Haluatko syventää tunnetaitojasi?Tutustu valmennuksiimme ja löydä keinoja, joilla voit vahvistaa sisäistä voimaasi ja elämänlaatuasi.
Tervetuloa Let’s Grow Together -podcastiin! Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä aito johtaminen todella tarkoittaa ja miten inhimillinen kasvu on mahdollista työelämän paineiden keskellä. Vieraamme on Siili Solutionsin henkilöstöjohtaja Taru Salo, jonka kanssa pohdimme, miten voimme olla uskollisia itsellemme ja tulla aidosti omaksi itseksemme niin ihmisenä kuin johtajanakin.
Taru Salo jakaa avoimesti kokemuksiaan ”suojamuurien riisumisesta” ja siitä, miten palaute on auttanut häntä ymmärtämään paremmin omaa toimintaansa. Keskustelussa korostuu läsnäolon merkitys – erityisesti etätyön aikakaudella, jossa aito kohtaaminen ja psykologinen turvallisuus voivat jäädä pinnallisiksi.
Opimme, miten fyysiset kohtaamiset ja ihmisten välinen energia ovat korvaamattomia luottamuksen ja yhteisöllisyyden rakentamisessa. Pohdimme Tarun kanssa, kuinka tärkeää on uskaltaa olla haavoittuva ja pyytää palautetta, jotta voi kasvaa ja kehittyä.
Merkityksellisyys ja armollisuus polulla kohti aidompaa itseä
Suorittamisen sijaan lähestymme aihetta itsemyötätunnon ja rakkauden kautta. Pohdimme Tarun kanssa, miten luopua ulkoisista odotuksista ja suorittajamoodista, jotta voi löytää merkityksellisen työn ja elämän. Tämä on prosessi, joka vaatii tietoista työtä ja armollisuutta itseä kohtaan. Merkityksellisyys kumpuaa arvojen mukaisesta elämästä ja kyvystä olla aidosti läsnä hetkessä.
Yhteisöllisyys ja tulevaisuuden työelämä
Keskustelussa nousee vahvasti esiin yhteisöllisyyden (”belongingness”) rooli menestyvissä organisaatioissa. Kun työntekijät kokevat syvää yhteyttä ja sitoutumista yhteiseen missioon, heidän motivaationsa ja proaktiivisuutensa kasvavat. Johtoryhmien yhtenäisyys ja kyky toimia tiiminä ovat avainasemassa tämän kulttuurin luomisessa. Taru jakaa käytännön vinkin: järjestäkää kokouksia ilman teknologiaa, kohdatkaa toisenne aidosti ja antakaa tilaa inhimilliselle vuorovaikutukselle. Tämä on tie kohti inhimillisempää ja merkityksellisempää työelämää.
Kuuntele koko jakso alta ja inspiroidu rakentamaan aidompaa ja kukoistavampaa työelämää!
👉 Tutustu myös Individual Insightisin tarjoamiin johtamisen ja tiimityöskentelyn valmennuksiin, ja löydä uusia työkaluja inhimilliseen ja vaikuttavaan johtamiseen: Tutustu johtamisen valmennuksiimme täällä.
Tervetuloa Let’s Grow Together -podcastin pariin, jossa sukellamme syvälle inhimillisen kasvun ja kehityksen teemoihin asiantuntijoiden kanssa. Tässä jaksossa keskustelen ratkaisukeskeisen lyhytterapeutti ja naisten oivalluttaja Susanna Aarnikallion kanssa yhdestä ajankohtaisimmista ja henkilökohtaisimmista aiheista: riittämättömyyden tunteesta ja sen vastinparista, riittävyydestä.
Miksi Riittämättömyyden tunne on niin yleistä?
Riittämättömyyden tunne on syvään juurtunut kokemus, joka voi ilmetä monin tavoin. Se voi olla taakkasiirtymä edellisiltä sukupolvilta tai syntyä varhaislapsuuden kokemuksista, joissa olemme oppineet peilaamaan arvoamme ulkoisiin vaatimuksiin. Työelämän kiihtyessä, erityisesti ennen lomakausia tai niiden jälkeen, riittämättömyyden tunne korostuu. Esimiehet ja lähijohtajat kokevat painetta olla kaikkea yhtä aikaa, ja yksilöt pyrkivät jatkuvasti suorittamaan ja todistamaan omaa arvoaan.
Riittämättömyys voi johtaa ylisuorittamiseen, jatkuvaan kontrollin tarpeeseen tai jopa lamaantumiseen ja pakenemiseen erilaisiin riippuvuuksiin. Se voi ilmetä ärtyneisyytenä, ahdistuksena, häpeänä tai huonommuuden tunteena. Podcastissa pohditaan, miten Kimmo Takasen tunnelukko-kirjassa kuvattu vaativuuden tunnelukko kytkeytyy riittämättömyyteen ja miten se voi ajaa meitä tavoittelemaan ulkoisia statussymboleita tai täydellisyyttä.
Polku Riittävyyteen: Itsetuntemus ja Lempeä itsejohtaminen
Miten sitten siirtyä riittämättömyydestä riittävyyteen? Ensimmäinen askel on itsetuntemus ja omien haitallisten uskomusten tiedostaminen. Kuten Susanna toteaa, kaikki haavat paranevat pohjalta. Tämä tarkoittaa, että meidän on uskallettava kohdata ne syvimmätkin riittämättömyyden tunteet ja kysyä itseltämme, mitä ne meille kertovat.
Podcastissa käsitellään maskuliinisen (toiminnallinen, jämäkkä) ja feminiinisen (lempeä, pohdiskeleva) energian tasapainoa itsejohtamisessa. Tavoitteena on löytää ”terapeuttinen leveys” – se kohta, jossa toimimme tehokkaasti ilman ylisuorittamista tai lamaantumista. Tämä tarkoittaa vastuun ottamista omasta hyvinvoinnista ja kykyä ohjata itseään lempeästi kohti tasapainoa.
Sisäinen Rauha ja Itsemyötätunto
Lopulta riittävyyden tunne ja sisäinen rauha kulkevat käsi kädessä. Kun opimme hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, myös virheineen ja haavoittuvuuksineen, voimme vapautua ulkoisten vaatimusten paineesta. Itsemyötätunto on käytännön tekoja itsensä hyväksi: se on kykyä saatella itseään lempeästi kohti parempaa oloa ja ymmärtää, että täydellisyyttä ei tarvita.
🎧 Tämä jakso tarjoaa arvokkaita oivalluksia ja työkaluja jokaiselle, joka haluaa syventää itsetuntemustaan ja löytää kestävän riittävyyden tunteen elämäänsä. Kuuntele ja anna itsellesi lupa kasvaa kohti sisäistä rauhaa ja voimaa!
haluatko tutkia omaa riittämättömyyttäsi ja riittävyyttäsi coachingin kautta?
Kun haluat tutustua tarkemmin coachingin mahdollisuuksiin ja lähteä tutkimaan esimerkiksi omaa riittämättömyyden tunnettasi, aloita vierailemalla coaching-sivuillani.
